「今年の夏こそ痩せる！」と意気込みつつも、良いダイエット法が見つからず困っている人に朗報です。夏によく食べているスイカには、素晴らしいダイエット効果があります。水分が多いスイカは食べるだけで満腹感を満たせますし、ダイエットに必要な栄養も多く含まれているのです。スイカダイエットを知っておけば夏の間にスリムな体を手に入れることが可能になるのです。
西瓜ダイエットを知っていますか？
スイカは９０％ほどが水分で出来ており、残りの１０％に多くの栄養素が含まれています。代表的なのはカリウムとシトルリンで、利尿作用が強く、体の老廃物や毒素を外に排出してくれるデトックスの効果があります。シトルリンは体内でアルギニンという物質に変わり、脂肪分解酵素を活発にしてくれるのです。更に血管を柔らかくして血液の流れを良くして新陳代謝を上げるので痩せ易い身体になります。
他の栄養素として、イノシトール、シスペイン、マンノシターゼ、リコピンが含まれています。イノシトールは脂肪肝を防いでくれる働きがあり、シスペインには身体の中のビタミンCが壊れにくくなる働きがあります。マンノシターゼには糖質を分解してくれる働きがあり、リコピンには抗酸化作用があり脂肪の燃焼を助けてくれます。
どの栄養素を見てもダイエットと健康に欠かせないものとなっていますし、美容にも良いですね。ダイエットしながらアンチエイジングも叶ってしまいます。
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西瓜で必ずダイエット成功する方法とは
多くの人が成功しているスイカダイエットですが、一番効果があるのは“１食をスイカに置き換える”というものです。これは特に夜にやると効果が高いそうですが、無理な人は朝でも昼でも構いません。なぜ夜が一番良いのかと言うと、夜食べたものは寝ている間に体内で脂肪に変わり易いからです。夜をスイカのみに置き換えることで、脂肪に変わる時間から、反対に脂肪を燃焼する時間にすることが出来るのです。
ですが、朝置き換えることのメリットもあります。朝は老廃物を排出する大切な時間です。消化吸収するよりも大切な「排泄」をスイカを食べることによってその利尿作用やデトックス作用によりスムーズなものできるのです。便秘がちな人には朝の置き換えがお勧めですね。
スイカを毎日なんて飽きてしまうという人もいると思います。そういう人はスイカをヨーグルトとミキサーにかけてスムージーにしてみたり、カットしてレモン汁をかけて食べるなどアレンジすると良さそうです。
まとめ
いかがでしたか？スイカにこんなにもダイエット効果があったなんて知りませんでしたね。栄養素もダイエットに欠かせないものばかりで期待できますし、１食置き換えダイエットでより確実に結果を出すことが出来ますね。飽きてしまったら自分なりのアレンジで味や食感を変えることで長続きしそうですね。ぜひ試してみてくださいね。
